از زمانی کـه یـادمان مـی آید سیب زمـینی غذای افراد چاق بود.
آیـا چاق شدن صورت با سیب زمـینی واقعیت دارد؟
بعلاوه شایعات زیـادی وجود دارد کـه سیب زمـینی نـه تنـها یک سبزی هست بلکه غذایی ساده و چاق کننده صورت نیز مـی باشد کـه حاوی مقدار زیـادی کربوهیدرات است.
سیب زمـینی بـه تنـهایی چاق کننده نیست. ایا ژله برای چاقی صورت مفید است درون ادامـه نکاتی درون خصوص چاق کنندگی سیب زمـینی ذکر شده است.
خرافات: ایا ژله برای چاقی صورت مفید است سیب زمـینی باعث افزایش قند خون مـی شود.
واقعیت: سیب زمـینی برخلاف سایر موادغذایی با شاخص قند خون بالا، ایا ژله برای چاقی صورت مفید است شاخص قند خون متوسطی دارد و باعث افزایش قند خون نمـی شود. ایا ژله برای چاقی صورت مفید است شاخص قند خون سیب زمـینی ۵۶ مـی باشد. اما اگر سیب زمـینی را بـه شکل سرخ شده مصرف کنید باعث چاقی صورت مـی شود.
خرافات: حتما ماهی یک بار سیب زمـینی بخورید.
واقعیت: مقدار پیشنـهادی یک سیب زمـینی متوسط درون روز است. البته این مقدار بـه رژیم غذایی شما و فعالیت شما بستگی دارد.
خرافات: سیب زمـینی سرشار از کالری است.
واقعیت: یک سیب زمـینی بزرگ (۲۶۰ مـیلیگرم)، ۲۷۸ کالری و ۶۳ گرم کربوهیدرات دارد. مصرف روزانـه و منظم سیب زمـینی باعث افزایش وزن مـی شود. همچنین شکل مصرف سیب زمـینی نیز مـهم است. بهترین روش حالت پخته با کره و بخارپز است.
خرافات: سیب زمـینی جزو سبزیجات نیست.
واقعیت: اگر چه سیب زمـین ریشـه برآمده هست اما جزو سبزیجات بـه حساب مـی آید.
خرافات: خوردن سیب زمـینی به منظور کاهش وزن مناسب است.
واقعیت: خوردن سیب زمـینی با آماده سازی سالم مانند پخته، سرخ شده، بخارپز شده و با آب پخته شده باعث افزایش وزن نمـی شود. اما اگر همراه با کره اضافی و پنیر سرو شود باعث افزایش وزن مـی شود.
خرافات: سیب زمـینی حاوی کربوهیدرات ساده است.
واقعیت: سیب زمـینی حاوی کربوهیدرات پیچیده هست که به منظور افزایش انرژی بدن مورد نیـاز است. سیب زمـینی با تامـین کالری لازم باعث افزایش گلوکز خون مـی شود بـه همـین دلیل ورزشکاران و کوهنوردان پیش از ورزش، سیب زمـینی مصرف مـی کنند.
خرافات: سیب زمـینی فقط هنگامـی کـه آغشته از کرم هست خوشمزه است.
واقعیت: سعی کنید سیب زمـینی را همراه با پنیر کم چرب، سالسا یـا سیر و سس گوجه فرنگی مصرف کنید. درون این صورت متوجه مزه خوب آن مـی شوید.
اگر روش آماده سازی سیب زمـینی سالم و متناسب با چربی و کربوهیدرات بدن شما باشد هیچ آسیبی بـه شما نمـی رساند. سعی کنید سیب زمـینی را همراه با پوست بپزید. درون این صورت غذای شما غنی از فیبر، پتاسیم، ویتامـین ث و آهن مـی باشد. بعلاوه پختن سیب زمـینی با پوست باعث مـی شود از خروج مواد مغذی جلوگیری شود.
[آیـا چاق شدن صورت با سیب زمـینی واقعیت دارد؟ - سلامتی ایا ژله برای چاقی صورت مفید است]
نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Thu, 19 Jul 2018 09:00:00 +0000